trening nic

[...] okres, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :-)) no ale tak to jest, jak osoby które mnie prowadziły zaczynały ze mną wycinkę od 1300-1600kcal %-) jutro ostatnio egzamin, pewnie i tak go obleje, ale jak na razie 2 są zaliczone także jutro trening, to i jakaś wypiska się pojawi :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-01-21 18:37:12

[...] planowo miałam wstawać.. winą mogę obarczać posiłek z małą podażą fatu przed snem, bo po tej 3 przebudziłam się z głodem (a najgorsze jest to, że dodałam w DT 20g wegla, co daje 180 %-) ), albo trening trochę późniejszą porą niż zwykle no nic, na szczęście dobrze sie czuje i dzisiaj na odstrzał lecą BARY :-)) i lekko poślady, tyko żeby piekły %-)

[...] winą mogę obarczać posiłek z małą podażą fatu przed snem, bo po tej 3 przebudziłam się z głodem (a najgorsze jest to, że dodałam w DT 20g wegla, co daje 180 %-) ), albo trening trochę późniejszą porą niż zwykle no nic, na szczęście dobrze sie czuje i dzisiaj na odstrzał lecą BARY :-)) i lekko poślady, tyko żeby piekły %-) no wlaanie bylam [...]

Hm... no nawet jak tak dokladnie to przeczytalem z kumplem, to dzoslismy do wniosku, ze wlaciwie nie mam nic do stracenia :) Wyprobuje ten trening cykliczny, program 2 i: DZIEŃ I - DZIEŃ II - WOLNE - WOLNE - DZIEŃ I - DZIEŃ II - WOLNE

[...] Dołujące jak bardzo bym chciała a ciało nie chce mnie słuchać... więc tak oto pojawił się pierwszy kryzys {{:-( Droga do celu nie jest łatwa, ale trzeba przetrwać. W piątek trening odpuściłam, ledwo z łóżka wstawałam. a co dopiero żeby mieć siłę na ciężary i trzymanie poprawnej postawy i wykonywanie poprawnie technicznie ćwiczeń. Miska nadal pi [...]

25.07.2017 właściwie nic konkretnego do spraw dietetyczno-treningowego nie będzie - oprócz tego, że przypadkowo zjadłam podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - [...]

Ojdan nie boj nic diete i trening dopracowujemy. Test od poniedzialku

[...] posiłkami zostawiłem trochę ryżu w posiłkach 2 i 4 bo zwyczajnie byłem zbyt mocno syty oraz nie dałem rady dodać banana do posiłku nr 3, ale jutro już powinno być lepiej trening 18:30-19:45 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s=12x45+10x40 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s=12x30+10x30+10x30 Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Pierwszy sparing miałem po jakiś 3 miesiącach, wtedy sekcja ruszała więc nikt nic nie umiał, teraz maja trochę szybciej, jakieś 2 miesiące. Szczerze to z pierwszego treningu kicka pamiętam tyle że mnie trener poprawiał że gardę źle trzymam, chyba prostych się uczyliśmy. Tak z perspektywy czasu to ten trening był bardzo lekki, ale to nie zmienia [...]

Żyje żyje, żadnego treningu nie odpuściłem, ale nie mam czasu na nic. Wychodzę z domu o 7, wracam po 21 i nie mam czasu, żeby pisać :/. Pomagam koledze i kierownikowi z pracy zacząć przygodę z siłownią w jednym klubie, potem jadę do drugiego na trening razem z drugim kolegą, a jeszcze koleżanka chce, żebym Ją "prowadził". Do tego [...]

[...] HBF-306, wiemy że idealnie to nie pokazuje faktycznego zatłuszczenia, ale zmiany za to jak najbardziej. Kiedyś już na nim miałem 23% . Na niskich zakresach jest piątkowy trening. Ale niestety mocy brakuje trochę, nie wspominając o wytrzymałości - zawroty głowy i trudności ze złapaniem oddechu. Dawno nic z kretki nie jadłem, a że w szafie [...]

[...] na tłuszcz nie zwracałes uwagi i jedzenie kozacie tylko tylko sam ryz kasza makaron jade tez tym planem qazara co robiłes go na poczatku i jst jakas róznica czy piatkowy trening zrobie np o 13 czy o 18? i potem od razu ładowanie sorry za spam;/ ale nie chce zebym zeybał pierwsze ładowanie i dlatego sie dopytuje... Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] syfu. Jutro się sytuacja wyklaruje, więc zobaczymy co pokaże waga. Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie V-Squat - 85, [...]

Tak, Carb Cycling. Najbardziej mi podchodzi ten sposób żywienia. No i będę chciał zrobić trening FST-7. Dzień 40 W zasadzie ładowanie robię identyczne jak tydzień temu. Te "potrawy" bardzo mi smakują, a przed ładowaniem byłem tak wydymany, że nawet nie chciało mi się nic nowego wymyślać. Z suplementów było tylko: Rano - magnez i witaminy [...]

PrzeGibon, szczerze to nie miałem takiej sytuacji, abym źle się czuł w dzień treningu Power. Ciężko mi powiedzieć co zrobić, ale na pewno nie przedłużać ładowanie! Do tego treningu powinieneś już mieć spożytą odpowiednią ilość węglowodanów, więc jeśli byś przedłużył ładowanie, to większość węgli odłożyłaby się w tłuszcz, to na pewno. Ale jeśli to [...]

[...] się zmieniać dynamicznie, więc trza to odłożyć. Ale jeszcze wyjdę na deski poświecić tyłkiem! %-) Natomiast jeśli chodzi o plany, to do końca tygodnia roztrenowanie, potem trening z priorytetem na klatkę i potem się zobaczy. Wstępnie była redukcja pod debiuty, ale tak, to pociągnę masę pewnie coś do lutego. Chbya, że okaże się, że będzie bardzo [...]

[...] 12x47,5; 13x40; 20x25 6. Wyprosty ramion z linkami wyciągu górnego - 10x10szt.; 15x7szt.; 25x5szt. https://youtu.be/jCrHQdjlfoI https://youtu.be/vQ3n_Whd2b8 Piękna pompa na treningu i siła też delikatnie na plus. Trzeba podjadać częściej %-) Miska Dzień średnich węglowodanów 1. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 20g nerkowców, warzywa 2. 200g [...]

[...] sztangi na ławce poziomej - wiosłowanie - unoszenie wzdłuż ciała - przysiad - pompki w podparciu https://youtu.be/qHrsErIchVU https://youtu.be/vEuRWZUcDqI Na początku treningu wydawało mi się, że nie mam siły, ale jak zacząłem w martwym szarpać 160kg, to potem już jakoś poszło. Trochę ogólnie kombinuje ze schodzeniem z ciężarem i spory [...]

IHS - THERMO PUMP (trening pleców) Porcja: 10g Smak: 5/5 Rozpuszczalnosc: 5/5 Pobudzenie: 1/5 nie odczułem Pompa: 1/5 Mrowienie: 4/5 (bardzo fajne ale trwało 40min ,za krótko) Ocena: 4/5 Moja opinia: super smak i jako spalacz na pewno sprawdzi się swietnie. Pobudzenia ani lepszego samopoczucia nie odczułem ale to ze mna jest cos nie tak [...]

trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami BCAA juz w trakcie treningu i przed nim. Po treningu [...]